跑步机健身需要注意什么？
发布时间：
2021-04-15
跑步机健身优势明显，适用于家庭健身，酒店健身房健身，俱乐部健身等，不过对于一些新的用户在使用跑步机的时候，跑步机跑的时候需要注意什么细节吗?
跑步机健身优势明显，适用于家庭健身，酒店健身房健身，俱乐部健身等，不过对于一些新的用户在使用跑步机的时候，跑步机跑的时候需要注意什么细节吗?
1.跑前检查跑带
上机之前，一定要检查下跑带是否松动，一般健身房会定期检查，所以不会出现这种问题;但自己买的就很难说了，如果忘记定期检查，在使用时出现跑带松动的情况，一跑就打滑，很容易摔伤。
2.熟悉掌握功能
比起了解加速、公里数等设置，你最先需要知道的应该是紧急制动在哪里，这是安全保障功能。然后再了解如何选择坡度、速度、按公里数计算还是按时间计算等。
3.循序渐进
跑步机加速一定要缓慢起步，因为身体是需要预热的，没有热身就起跑会让人觉得不舒服。理论上，建议先用4的速度走3分钟，以6的速度走3分钟，让膝关节热身7分钟左右后就可以开始跑了。
4.不要做腾空的跑动
跑步机与室外场地不同，因为其本身会有震动，对膝关节会产生不稳定的冲击，为了安全保障，要尽量避免做双脚腾空的跑步，至少保证有一只脚在跑步机上。
5.慢慢停止
在跑步机上突然按下停止键，骤停之后，跑带不动而人向前移动，会让跑步者的大脑反应不过来，严重的还会感到眩晕。因此，跑步机上要慢慢降速至停止，从跑到走再到停止，留有一个缓冲的余地。
相关新闻
分享到
