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当运动坚持不下去时,看看这个~

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当运动坚持不下去时,看看这个~

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  • 发布时间:2021-04-12 18:40
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很多人都喜欢说坚持运动的好处,但却很少讨论放弃运动后对身体带来的负面影响。今天我们就来盘点一下,停止运动后1周到2个月的时间里,身体是如何一点点退步的。活血在看完这些不太好的后果之后,你会有动力去选择比较简单的、可持续的运动来维持身体状态。

长期运动会带来,更好的身材、更充沛的精力、甚至更年轻的外观。但是当停止运动之后呢?这些运动带来的好处其实并不会永久地保留在我们身上,而且流失的速度比我们想的要快很多。停止运动一周后,因为运动带来的“神清气爽”的感觉在消退,就是我们通常说的记忆力。因为运动能提供更多氧气到身体中,对大脑的活跃也有很大帮助,能帮我们对抗一部分由于年龄导致的记忆力衰退。停止运动1周左右,记忆力就会有不小的下降。

停止运动2周后,会发现在自己的体力和耐力不如从前了。主要可能表现在爬楼梯、跳绳、跑步等一些长时间的有颜运动上。同样和摄取的氧气有关,身体没有摄取更多氧气的能力了,运转起来,自然会不如从前。但是,如果只从高强度运动变成低强度运动,还能在很大程度上减少这种情况。如果尝试过一段时间的力量训练,那么在1个月之后,力量的下降也表现得比较明显了。不过力量下降比耐力会慢一些,及时恢复运动和训练还是比较好补救的哦。看到这里其实都还好啊,好像并没有什么反弹的情况。那么停止运动的时间达到了2个月呢?这时候身体就开始有发胖的征兆了,如果不继续运动,之前的努力很可能会白费。脂肪增加的同时,肌肉水平也在不断下降。

很多人减肥健身抱着一劳永逸的心态,而实际上只需要2个月就能轻易摧毁这些一劳永逸。如果你不能保证自己始终以饱满充沛的精力进行大量训练,那不如坚持简单的锻炼,尽可能地坚持久一些。稳定的身体要比反反复复胖胖瘦瘦会更健康哦。

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发布时间:2021-04-13 17:51:29

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