当运动坚持不下去时，看看这个~
发布时间：
2021-04-12
很多人都喜欢说坚持运动的好处，但却很少讨论放弃运动后对身体带来的负面影响。今天我们就来盘点一下，停止运动后1周到2个月的时间里，身体是如何一点点退步的。活血在看完这些不太好的后果之后，你会有动力去选择比较简单的、可持续的运动来维持身体状态。
长期运动会带来，更好的身材、更充沛的精力、甚至更年轻的外观。但是当停止运动之后呢？这些运动带来的好处其实并不会永久地保留在我们身上，而且流失的速度比我们想的要快很多。停止运动一周后，因为运动带来的“神清气爽”的感觉在消退，就是我们通常说的记忆力。因为运动能提供更多氧气到身体中，对大脑的活跃也有很大帮助，能帮我们对抗一部分由于年龄导致的记忆力衰退。停止运动1周左右，记忆力就会有不小的下降。
停止运动2周后，会发现在自己的体力和耐力不如从前了。主要可能表现在爬楼梯、跳绳、跑步等一些长时间的有颜运动上。同样和摄取的氧气有关，身体没有摄取更多氧气的能力了，运转起来，自然会不如从前。但是，如果只从高强度运动变成低强度运动，还能在很大程度上减少这种情况。如果尝试过一段时间的力量训练，那么在1个月之后，力量的下降也表现得比较明显了。不过力量下降比耐力会慢一些，及时恢复运动和训练还是比较好补救的哦。看到这里其实都还好啊，好像并没有什么反弹的情况。那么停止运动的时间达到了2个月呢？这时候身体就开始有发胖的征兆了，如果不继续运动，之前的努力很可能会白费。脂肪增加的同时，肌肉水平也在不断下降。
很多人减肥健身抱着一劳永逸的心态，而实际上只需要2个月就能轻易摧毁这些一劳永逸。如果你不能保证自己始终以饱满充沛的精力进行大量训练，那不如坚持简单的锻炼，尽可能地坚持久一些。稳定的身体要比反反复复胖胖瘦瘦会更健康哦。
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