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长期健身给我们带来哪些好处?

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长期健身给我们带来哪些好处?

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  • 发布时间:2021-04-12 18:42
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长期健身给我们带来哪些好处?

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从明星效应开始,现下愿意积极健身的人越来越多。不过很多人健身应该都只是为了塑造自己的好身材。其实,积极参加健身运动所给我们带来的好处可不止塑身形象这点,它能带给我们的好处实在太多太多,是非常积极的正能量,那么健身的好处具体有哪些呢?今天小编就带大家一起来了解一下健身好处的5大重要点。

根据科学研究表明:健身,是大多数人能够选择的、成本较低的、副作用较小的,改善生活质量非常好的方式。

1、给你一颗健康的心脏:规律锻炼给我们的心肺系统提供积极的负荷,让它进化,提高我们的心肺耐力(心肺耐力:即心肺功能、肺脏功能、血液运输氧气的能力和肌肉利用氧气的能力)。降低我们心脏病、高血压和高血脂、糖尿病的风险。简单地说,如果人体是一辆汽车,心肺系统就是这辆车的发动机系统,是这辆汽车非常重要的动力系统,有一个强劲的动力系统,我们才能爬楼梯不大喘气儿,赶公交赶地铁跑着不费劲。

2、帮你打造有力的肌肉:规律的锻炼,尤其是力量训练。练肌肉不是健美运动员的专利,我们都需要有力的肌肉来跑步、爬楼梯、拿行李。随着年龄增长,肌肉会自然流失,脂肪慢慢增加。力量训练能减缓肌肉流失的过程,同时,在力量训练的时候,你用自己的肌肉举、推、拉的时候,也在给骨骼系统施加压力。骨骼系统的回应则是帮我们避免和延缓骨质疏松。 如果说心肺系统是汽车的发动机,那么强健的肌肉就是汽车的金属外壳,缺一不可。

3、增加关节柔韧性和身体平衡能力:锻炼自身的柔韧性和平衡能力能扩大关节韧带的活动范围,有利于提高身体的灵活性和协调性,在意外事故发生时有可能避免和减轻损伤。

4、让我们的心理更健康:过于强调人鱼线马甲线的健身,实质上是在用一种焦虑(我们对追求个人形象的焦虑),代替另外一种焦虑(对身材不自信的焦虑)。 事实上,健身应该让我们的心理更健康,而不是更执着于每天量围度称体重。

任何事情,只有心甘情愿才能够变得简单。不会有任何复杂的借口和理由,才能够长久。据了解,进行常规的健身活动改善睡眠质量,维持情绪稳定,甚至有效减轻焦虑水平,降低抑郁风险,并且在一定程度上,治疗轻度到中等的抑郁症状。当然,这一切,都要建立在科学的健身观基础上。

5、健身,让你有一个更融洽的社交网络:通过一起锻炼,我们可以加强和家人朋友的感情联系。换了一个新环境,通过共同的运动爱好交新朋友要容易很多。 总之,健身不只是减肥和塑形的手段,而是通向健康生活的必经之路。找到自己喜欢的健身方式,是为了自己也是为了更好地生活。

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发布时间:2021-04-13 17:51:29

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